SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

goblet squat

  • TRENING Z DZISIAJ FBW 08.12.2018 1.AEROBY 5 MIN 2. SECIK 3. SWS 3 X 15 4 FP 3 X 15 FBW 1. GOBLET SQUAT 15 X 12,5 15 X 15 15 X 17,5 2.WYCISKANIE HANTELEK NAPRZEMIENNE -CIĘŻAR ZANIZYŁEM,SKORO MA BYC PO 15 REPSOW NA KAZDA REKE :D 15 X 3 15 X 4 15 X 5 3.WYCISK SCISKAJACY POZIOM -WPADLEM NA FAJNY POMYSL POKAZE NA ZDJECIU JAK CWICZYLEM DZIS 15 X 6 [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-08 20:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hej hej. Czwartkowy trening odpusciłem przez nadmiar różnych obowiazków i chciałem ciut wypoczac , dzisiejszy trening jednak fajnie wszedł. We wtorek siłka zamknieta,ale moze jakis dłuzszy spacer zrobie. TRENING DZISIAJ ,PRZED CHWILĄ 22.12.18 AEROBY SECIK SWS 3 X 15 FP 3 X 15 FBW 1.GOBLET SQUAT 15 X 12,5 15 X 15 15 X 17,5 2, SCIĄGANIE DRĄŻKA [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-22 12:50:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie to nie pomyłka, był częsciowo wymuszony przez okoliczności tydzień przerwy Tak więc dzisiejszy trening zawierał to co miał zawierać nie zrobiony w tamtą sobotę trening. Ludzi jak na tą siłownie było wyjątkowo dużo, stąd też dużo ćwiczeń odbywało się w zmienionej kolejności, gdzieś tam zabrakło hantla to musiałem ciężar inny niż był planowany [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-11 14:08:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING SOBOTA 18.07.2020 *AEROBY *ROZGRZEWKA 1. Goblet squat 15 x 15 15 x 15 15 x 15 Tutaj postawiłem na takie rozwiązanie i czułem że "opłaciło się". Żadnych bólów kręgosłupa,czy innych elementów ciała, wyczuwalna praca mięsni, wszystko ok. Można uznać to za progres ciężaru bo ostatnio było 12,5 x 15 , 12,5 x 15, 17,5 x 15 2. Ściąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-19 09:56:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING SOBOTA 8 SIERPIEŃ *Aeroby (Dojazd rowerem na siłownie bo auto u mechanika) *Rozgrzewka 1. Goblet squat 17,5 x 15 20 x 15 22,5 x 15 Nie było lekko,ale weszło poprawnie. Progres ciężaru. Ostatnim razem było 15 - 20 x 15 2. Ściąganie drążka górnego wyciągu 5 x 15 5 x 15 5 x 15 Zdecydowałem się na taki krok, uważam to za progres. [...]

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-09 11:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Szaunima - na luźnej gumie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Trening 3 1. Podciąganie nachwytem 5,5,4 2. Dipy 9,8,7 3. Goblet squat 30kg 10,20,8 4a. Trap y raise 5kg 2x10 4b. Wznos boczny 10kg 2x10 4c. Allahy na wyciągu 30kg 2x max 5a. Uginanie ramion ze sztangą 35kg 2x8 5b. Prostowanie ramienia z linką wyciągu górnego 10kg 1x15 +10 min cardio

    Odpowiedzi: 1902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-04-06 14:39:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Szaunima - na luźnej gumie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Trening 3 1. Podciąganie nachwytem 6,5,4 2. Dipy 9,8,7 3. Goblet squat 33kg 2x10 4a. Trap y raise 5kg 2x10 4b. Wznos boczny 10kg 2x10 4c. Allahy na wyciągu 30kg 2x max 5a. Uginanie ramion ze sztangą 35kg 2x8 5b. Prostowanie ramienia z linką wyciągu górnego 10kg 1x15 + 14 min cardio

    Odpowiedzi: 1902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-04-19 13:23:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Szaunima - na luźnej gumie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Trening 3 1. Podciąganie nachwytem 6,5,5 2. Dipy 9,9,8 3. Goblet squat 36kg 2x8 4a. Trap y raise 5kg 2x10 4b. Wznos boczny 12kg 2x10 4c. Allahy na wyciągu 32,5kg 2x max 5a. Uginanie ramion ze sztangą 35kg 2x8 5b. Prostowanie ramienia z linką wyciągu górnego 11kg 1x12 + 16 min cardio

    Odpowiedzi: 1902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-04-27 13:22:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Szaunima - na luźnej gumie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Trening 3 1. Podciąganie nachwytem 5,4,4 2. Dipy 10,9,8 3. Goblet squat 36kg X 8,6 4a. Trap y raise 5kg x10 4b. Glute bridge jednonóż 1x13 5a. Wznos boczny 10kg 2x12 5b.Allahy na wyciągu 35kg 2x max 6a. Uginanie ramion ze sztangą 30kg 11,9 6b. Prostowanie ramienia z linką wyciągu górnego 11kg 2x8 +20min cardio

    Odpowiedzi: 1902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-05-17 12:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Szaunima - na luźnej gumie

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Z piątku Trening 3 1. Podciąganie nachwytem 6,5,4 2. Dipy 12,8,8 3. Goblet squat 36kg X 8,8 4a. Trap y raise 5kg x10 4b. Glute bridge jednonóż 1x13 5a. Wznos boczny 10kg 2x12 5b.Allahy na wyciągu 35kg 2x max 6a. Uginanie ramion ze sztangą 30kg 11,9 6b. Prostowanie ramienia z linką wyciągu górnego 11kg 2x8 +22min cardio

    Odpowiedzi: 1902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-05-27 13:00:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mono walczy o sexy kształty :)

    Post
    Trening dla początkujących

    zgadzam się z Tobą Obli, mi chodzi o to że np. przysiadu klasycznego trudniej jest się nauczyć niż np. goblet squat. A zaczynając od goblet uczymy się żeby pilnować pleców, nie przenosić ciężaru na palce, nie blokować kolan itp. Przysiad nie jest łatwym technicznie ćwiczeniem i nauczenie się techniki w ten sposób może okazać się łatwiejsze... [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 7602 Data: 2009-12-12 18:14:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    [...] ciężko ale jakoś tę brodę przepchnęłam %-). Na części WOD też rekord, tym razem ilościowy- na HSPU 15 powtórzeń bez odpadnięcia od ściany. Także poszło 15+5, T2B 15+8+7, goblety po połowie (może gdyby nie wczoraj to dałoby się unbroken %-)), swingi unbroken i burpee nawet szybko. Płuco dzisiaj współpracowało bez sprzeciwu, raczej mięśnie nie [...]

    Odpowiedzi: 4256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-22 10:50:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Dzięki za miłe słowa. Jeszcze nie mam weny na pisanie bo chyba książka by wyszła z tego. No ale trening to co innego... %-) Strength Snatch grip deadlift5x5@ 80-100% of snatch 1RM 65kg Sit-ups with barbell 4x10 15kg WOD AMRAP 10': 12/20kg 12x Swing US 10m Lunges with KB OH 12x Goblet squat 10m Lunges with KB OH 6 rund+ 4m lunge Całkiem [...]

    Odpowiedzi: 4256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-03 21:45:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    [...] a potem już przechodziłam do HSPU. W ostatniej rundzie trochę się przeciągnęło no i potem jak zrobiłam 9 HSPU to czułam że chyba po czasie, zeszłam i faktycznie już 3 sekundy więc ostatni rep niezaliczony. Barki zmasakrowane konkretnie. AMRAP mega wymęczony, pompki dzielone, goblety dzielone (najgorsze były), reszta ub ale ledwo żyłam :-P. Pozdro

    Odpowiedzi: 4256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-08 11:18:31 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • DT 6ripley- Open2kXX ;-)

    Post
    Strength & Endurance

    Wracam :-D Przygoda w dziale obok za mną, było super i na pewno będę sobie robić częste wycieczki :-P. Wiele się nauczyłam, sporo osiągnięłam - wrzucę tu jeszcze porównanie bo KURDE JESTEM DUMNA trochę to się pochwalę. Roztrenowanie i luz z szamą za mną (w piątek poszedł rekord 95kg na split jerka), nieco wody podeszło ale spoko, odpoczynek był [...]

    Odpowiedzi: 4256 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-07-05 20:42:28 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    [...] jedziemy z WODem. Dzisiaj połasiłem się na wersje Rx czyli 40kg na sztandze i 24kg na kettlu 50x deadlift 50x KB american swing 50x pushups 50x PCL 50x jumping pullups 50x goblet squat 50x box jumps 10 długości sali "all on 4" 50x K2E 50x DU Time capu jako tako nie było ale zaczęliśmy około 6:30 zatem na całość było około 30 minut... [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-20 17:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Strict Press 6x1 to find 1RM 55/60/65/65/67,5/67,5 Pogrubione ciężary to te, które weszły. Pierwszy atak na 65 nie wszedł, dopiero za drugim razem. Potem 2 podejścia pod 67,5kg niestety nieudane. Przetrzepałem dziennik i znalazłem ostatni wpis 5x2 na 90% 1RM i wtedy szło 57,5kg, czyli wygląda na to, że wyrównałem PRa sprzed kontuzji %-) 4TIME [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-02 19:48:10 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    W piątek wpadł u mnie lekki rozruch - 40min na bieżni z zarastającą prędkością. Później trochę mobilków :-PP A w Sobotę podobnie jak Fighter wróciłem na stare śmieci %-) W moim starym boxie odbywały się wewnętrzne zawody drużynowe - 6 trenerów, każdy z 4 zawodnikami rywalizowaliśmy w 3 WODach. Postanowiłem się sprawdzić z podejściem lekko 4 FUN, [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-02 15:50:39 Szacuny postu: 7 (cały temat: 0)
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    Strength & Endurance

    Piątkowo - Walentynkowo - Workoutowo Warmup 2k easy Row Akcesoria Przyciąganie drążka do klatki, wyciąg górny 10/10/8/8/6/6/4/4 ciężar rosnący Power Snatche i Hang Power Snatche - luźno, w różnych konfiguracjach dla rozruszania barków WOD 5 rund 15x 2x KB Deadlift 2x28kg 12x Muscle Clean 27kg 9x Goblet Squat KB 28kg 6x Pushup 300m Fast Run 23 [...]

    Odpowiedzi: 3218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-15 13:58:44 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Mięśnie pośladkowe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oprócz zwykłych squatów można dodać sumo squaty, braced squat, goblet squat, bulgarian split squat (oczywiście wszystko z obciążeniem). Wykroki różnego rodzaju, czyli tzw lunges- moje ulubione to curtsy lunges i chodzone z unoszeniem stopy do tyłu (zakładam wtedy jeszcze obciążenie na kostki i sztangielki w rękach). Tak jak wyżej napisano hip [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2015-08-28 05:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)